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锻炼后香蕉吃多少合适(锻炼后香蕉吃多少合适减肥)

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锻炼后香蕉吃多少合适(锻炼后香蕉吃多少合适减肥)

锻炼后吃多少香蕉适宜？

      锻炼后吃多少香蕉适宜

      导读：锻炼健身是日常生活中比较常见的事情，锻炼完成后，要注意补充营养，而众所周知，香蕉也是一种很不错的营养补充品，但大家都不知道，锻炼后应该吃多少香蕉合适？本文将会介绍锻炼后吃多少香蕉最适宜。

      一、锻炼后吃多少香蕉

      1. 根据运动强度来判断：如果您的运动量不大，不需要去吃很多香蕉，一天2-3根即可；如果您的锻炼强度较大，运动量较大，那么可以在锻炼前后两次吃2-3根香蕉，总量每天可以在6-9根之间；如果您是比较勤劳的锻炼者，比如每个星期至少有4次的运动，那么一天吃4-5根也是可视情况而定的。

      2. 锻炼期间也要补充香蕉：运动的时候，机体会产生一些细胞和组织的损伤，补充水分和电解质是重要的，而香蕉中含有大量的谷物，而且含有丰富的电解质，还有维生素和矿物质，因此锻炼期间也可以补充一些香蕉，这样有助于补充营养和水分。

      二、吃香蕉还有什么好处？

      1. 香蕉在水果中含有糖分比较多，可以补充糖分，有助于稳定血糖，提升运动能力；

      2. 香蕉中含有大量的维生素B6，可以促进新陈代谢，提高机体的免疫能力，增加机体的抗逆能力；

      3. 香蕉含有大量的钾，有助于提高心脏功能，还可以帮助补充液体以及细胞中的水分；

      4. 香蕉还含有一定量的粗纤维，摄入香蕉可以促进胃肠蠕动，调节肠道蠕动和排便，有助于增强机体的抵抗力。

      总结：锻炼后吃多少香蕉适宜？根据运动强度不同，一般情况下，在每次锻炼前后吃2-3根香蕉，如果锻炼量比较大，每天总量也可以在6-9根之间，而锻炼期间也要补充一些香蕉，香蕉中含有大量的谷物，可以帮助补充营养和水分，而且还有提高机体免疫能力以及调节肠道蠕动等功效。

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