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锻炼完吃多少香蕉好呢(锻炼完吃多少香蕉好呢女生)

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锻炼完吃多少香蕉好呢(锻炼完吃多少香蕉好呢女生)

导读：香蕉是一种营养丰富的水果，对于人体有很多好处。锻炼完后，吃多少香蕉才算是“正常”的数量呢？下文将从功效和营养角度出发，分享一些探讨答案。

      导读：香蕉是一种营养丰富的水果，对于人体有很多好处

      香蕉中含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维、及植物性单不饱和脂肪酸，具有极佳的营养保健功效。香蕉有“补中益气”的作用，可帮助开胃消化、抗疲劳、调节免疫力等。根据广泛调查，香蕉中含有的抗氧化物质也会帮助减少体内的脂肪堆积，而膳食纤维可以使你不易饥饿，增加运动后的燃烧效率，有助于减少体内的脂肪。

      香蕉的营养价值还能帮助心血管健康，因为香蕉中富含钾，而钾有助于降低血压、维持心脏的正常功能，这对于锻炼完后的人来说非常重要。香蕉中还含有果糖，这种糖可以补充运动时耗费的热量，给人带来消耗后的旺盛精力。

      从营养角度看，锻炼完后每天吃1-2个香蕉是比较理想的，因为每个香蕉在150克左右，含有大约90克的碳水化合物，蛋白质仅为1克，脂肪也只有仅有0.3克。每天摄取300-400克碳水化合物是最佳的，大约2个香蕉就能满足这个摄取量。

      同时，即使吃1个香蕉也比什么都不吃好。如果你发现自己已经吃的很饱了，而不想继续吃太多，可以选择50-75克的香蕉，对于木须贝之类的便当尤其有帮助，可以使你少吃一些油腻的食物，并保持一个良好的营养及运动状态。

      总结：锻炼完后，每天吃1-2个香蕉是比较理想的数量，而去超市买的时候，尽量选择150克左右的香蕉，这样摄取的营养就近乎完美。如果你觉得自己已经吃的很饱了，也可以选择50-75克的香蕉，来替代油腻的食物，让自己保持良好的营养及运动状态。

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