## 导读
香蕉是一种多用途的水果,其加工的产品也很多。有的是原汁原味的,有的是加以添加新口味的,比如超市里的香蕉包。当然,大家在购买这些产品时,热量也是要考虑的因素之一。可以的话,低热量的食物对我们的健康会更有利,那么,超市香蕉包热量多少大卡呢?下文将为大家一一道来,敬请阅读。
## 具体营养分析
1、超市卖的香蕉包,热量一般都比较低,每个90g大小的香蕉包,约含197大卡热量,含有8.6g蛋白质、7.5g脂肪、34.2g碳水化合物;营养成分中,还含有少量的维生素A、维生素C等;
2、超市销售的香蕉包,采用的是蒸汽快速蒸烤的方法。蒸烤的过程中,油脂渗入香蕉表皮,使香蕉变得香甜可口,但高温也使得食物热量增加,一般来说,香蕉包的热量,比生香蕉的热量会增加10%,而以热量计,每份90g的香蕉包大约含有217大卡;
3、然而,香蕉包一般是店家自己制作的,制作时间不同、烤制时间不同,加入油脂数量也不同,所以,每家店铺不同,所销售的香蕉包热量会有差异;
4、另外,香蕉包中,可能会加入其他的原料,例如芝麻、红豆、白砂糖等,加入后,会使香蕉包的热量进一步增加,基本上,每100g香蕉包热量会在240-270大卡之间;
## 饮食留意
1、购买香蕉包时,应该看清楚标签上的信息,判断食物所包含的营养成分;
2、最好尽量选择少油少添加为宜,热量较低的香蕉包,也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物比例较均衡的;
3、在进餐时,尽量减少香蕉包的摄入量,一般情况下,90g大小的香蕉包,就足够满足当天的营养需求了;
4、同时,饮食应该搭配合理,比如植物性食物、海鲜、肉类等,营养摄入均衡,有助于健康的积极发展。
## 总结
从上文可以看出,每90g大小的超市香蕉包,热量大概为197-270大卡,具体要看制作方式,如果有添加原料,热量会相应增加;平时饮食时,应该尽量选择少油少添加的香蕉包,搭配其他食物,进行均衡摄入,才能获得更好的营养,让身体健康发展。
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