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跑步前香蕉提前多久吃最好(跑步前香蕉提前多久吃最好减肥)

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跑步前香蕉提前多久吃最好(跑步前香蕉提前多久吃最好减肥)

导读：运动，尤其是跑步，除了可增强身体的耐力和体能，也让人的精神有所提升。同时，在准备跑步之前，如何有效选择吃东西呢？据专家研究，香蕉在跑步前有特殊的作用，不仅能够提供必要的能量，而且能够更好地激发力量和精力，但是香蕉跑步前应该提前多久吃才最佳呢？

      导读：运动尤其是跑步除了可增强身体的耐力和体能

      专家表示，香蕉跑步前最佳吃的时间是在跑步前15分钟到30分钟之间。因为香蕉中含有大量的钾和碳水化合物，能够很好地支撑跑步前准备期间需要的精力，也可以有效解决跑步过程中的营养不足问题，抑制可能出现的抽筋等情况。

      此外，香蕉吃的时间越早，消化越快，营养也越好。因此，跑步前15分钟一直到30分钟都是吃香蕉的最佳时间，避免消化时间过长导致便秘，也能最大限度地提取香蕉中的营养成分，增加运动量。

      另外，尽管香蕉是最佳的运动食物之一，但人们还是应该避免将它和其他食物混合使用，以免影响消化，损害小肠和胃部的功能，影响营养吸收。

      总结：香蕉跑步前吃最好的时间是15-30分钟，可以有效激发力量和精力，提供跑步准备期间所需的能量，也可以避免可能出现的抽筋等情况。同时，应注意尽量不要将香蕉与其他食物混合食用，以免影响消化及营养吸收。

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