导读:香蕉是一种最常见的水果,很多人以为香蕉是健身必备,其实运动后吃香蕉也有不少好处。本文将要介绍运动后吃香蕉有什么好处。
1. 增加补给:运动强度大的时候,需要吃一些高营养高热量的食物随时增加营养补给,而香蕉正是一种这样的食物。因为在一个香蕉中含有糖分14-19克,纤维2克,蛋白质1克,脂肪0.3克,维生素B6等营养物质。所以运动后吃香蕉可以恢复体能,替代传统的袋装运动饮料,更有助于健身效果。
2. 降低血压:每天吃些香蕉可以改善心血管疾病,吃香蕉可以抑制血管硬化,减少血压升高的危险,并可以有效预防血小板凝结。
3. 增强免疫力:香蕉中的维生素C含量很高,可以增强机体的免疫力。它还富含钾元素可以调理神经系统,帮助身体保护免疫力,抵抗疲劳,让人更有活力。
4. 促进肠道蠕动:香蕉含有丰富的纤维,可以有效促进肠道蠕动,排出体内废气、废物和毒素,维持肠道内部环境的平衡,从而改善便秘症状。
总结:以上就是运动后吃香蕉有什么好处,运动后吃香蕉可以增加补给、降低血压、增强免疫力以及促进肠道蠕动,所以多吃香蕉可以更好地保护健康。
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