运动后多久不能吃香蕉(运动后多久不能吃香蕉了)

导读：为了保持身体健康，人们普遍建议运动后饮食要规律正常，消耗的热量要尽快补充。有人建议在运动后较长时间不能食用香蕉，但是多久是恰当的呢？下面将由我们来讨论运动后多久不能吃香蕉。



      首先，在运动后，大家都应该及时补充能量，以保护身体免受脂肪伤害。吃香蕉也是补充能量的不错方式，因为香蕉是一种比较纯净的食物，富含钾、镁、钙、碳水化合物和脂肪，可以为肌肉提供必要的养分和活力。但是，有些人认为，运动后较长时间不能食用香蕉。

      首先，应该充分考虑香蕉的性质，它是一种高糖果，吸收较快，一旦进入体内，会立即被切割，变成糖分，深入到体内，补充运动后所消耗的能量。但是，吃香蕉在运动后较长时间也会对身体造成不好的影响，因为食用香蕉后血糖的上升是非常明显的，如果在运动后较长时间吃，可能会使血糖上升，引起代谢紊乱和糖尿病。

      其次，运动后吃香蕉未必有利于补充营养，尤其是在做完高强度体育锻炼后。此时，肌肉会需要一些营养物质来保护自己，而香蕉含有的碳水化合物也无法完全恢复肌肉活力，也就是说，在短时间内吃香蕉可能会对肌肉造成损害，无助于恢复肌肉功能。

      此外，在做完体育锻炼后，人们的肠胃往往处于不稳定的状态，此时食用香蕉也是不明智的。一旦把香蕉吃进去，消化系统将不得不在本来已经损伤的情况下，再加以消化和营养消化，轻则会加重消化问题，重则可能会产生气胀和其它肠胃问题。

      综上所述，总体来说，运动后较好的时间不要吃香蕉也不要吃其他的碳水化合物，直到肌肉得到恢复并重新开始运动为止，几个小时是最佳的选择。比如，一般在慢跑训练后，可以等到跑完后的两小时左右，再进行饮食补充；而针对长时间的强度训练，比如长距离跑步，可以等到三到四小时才进行饮食补充。

      总结：运动后食用香蕉有其营养价值，但是如果运动后立即食用，会给身体带来不利的影响，甚至会导致血糖升高和极大的消化负担，所以应该在运动后等待几个小时再进行补充，时间长短取决于体育锻炼的强度。

原创文章，作者：载歌载舞，如若转载，请注明出处：http://ferramentadami.com/show_3837.html

运动后多久不能吃香蕉(运动后多久不能吃香蕉了)

相关推荐