导读:不管你最爱的食物是什么,偶尔想可以吃香蕉,但却害怕会发胖,那么,运动完后多久才能吃香蕉而不会发胖呢?下面,小编就来给大家具体分析一下。
香蕉是一种重要的水果,其营养价值极高。其核心和果肉中的营养成分以及微量元素的组合,具有超强的养生保健作用,因此被普遍认为是“果中之王”。但是,它也含有很多的糖分,虽然不会直接影响身体的脂肪,但它的卡路里值可以通过消耗大量的热量来抵消,以免质量增加。
因此,运动完后,吃香蕉不会发胖,根据建议,一般运动完后半小时内吃香蕉是不会对身体造成影响的。只要消耗的热量比香蕉攝取量多,即使吃了香蕉,也不会因为香蕉含有的糖分而发胖。而且,香蕉有很多营养价值非常高的成分,可以满足身体所需的营养,也可以减少很多营养不良的食物的摄入,以免影响身体的健康。
在实际的操作中,在运动完后30分钟内吃香蕉是可以的,但如果不想让身体变胖,那么每次应该控制摄入的量,一般不宜超过100-150克。在正常的时候,一天可以摄入2个香蕉,但要根据自身的情况进行调整,比如要增肌,可以每天多吃1-2个香蕉;反之,学生和懒人可以减少到每天1个香蕉即可。
总结:运动完后多久才能吃香蕉而不会发胖?推荐在运动完后30分钟内吃香蕉,每次摄入的量不宜超过100-150克,一天可以摄入2个香蕉,根据个人需求可以增减。
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