通便吃香蕉配什么(通便吃香蕉配什么水果)

## 导读



      《通便吃香蕉配什么》，是一个老少皆宜的搭配问题，很多人喜欢以水果和点心作为休闲食品，但是未必知道它们可以搭配哪种食物，更别提关注它们对身体健康的影响了。香蕉是常见的水果之一，它有温和的味道，淡淡的甜味，和滔滔的汁水；能够补充营养，有助于产生的胃酸和通便，所以有很多老年人、小孩和孕妇都很喜欢吃，而且还有很多人把它当作早餐或者午餐。那么，要想了解香蕉作为常见水果配什么食物才能更好地利用它的营养价值，和达到通便的目的，就得在此进行深入探讨了。

      ## 一、香蕉的营养价值

      香蕉是一种丰富的营养水果，它含有较高的蛋白质、淀粉和糖类物质，而且还含有多种维生素和微量元素，包括维生素A、维生素C、叶酸、维生素B1、维生素B2、核黄素、硫胺素和胆碱，盐分也较低，每百克香蕉中磷含量可达0.12-0.15克，钙含量为2-3克，钾含量为1.5-2.5克。

      另外，香蕉还含有醣类物质，能促进消化，改善肠胃功能；香蕉酸可以降低血清酸碱度，抑制体内酸度；五官矿物质有益于肝脏和胆囊功能、肾脏功能及消化功能；维生素PP则可以防止血管痉挛。总之，香蕉具有补脾健脑、调理肠胃、降低血钠、增强抵抗力的功效。

      ## 二、香蕉的搭配

      那么说到“通便吃香蕉配什么”，下面就来介绍几个比较适合的搭配：

      1. 香蕉和牛奶。牛奶属于高营养饮品，具有补充营养、增强抵抗力的作用，同时可以抑制香蕉的腹泻；

      2. 香蕉和豆浆。豆浆也是一种高营养饮品，可以帮助消化和调理肠胃；

      3. 香蕉和橙子汁。橙子富含维生素C，有助于降低血液粘稠度，促进消化；

      4. 香蕉和芝麻糊。芝麻糊富含脂肪，能够提高机体酸碱平衡，保护肠胃，可以和香蕉一起食用；

      5. 香蕉和花生。花生是高蛋白的食物，能够为人体提供充足的能量，而且缓和肠胃、改善便秘；

      6. 香蕉和米粉。米粉维生素含量比米饭高，富含蛋白质及不饱和脂肪酸，同样可以与香蕉搭配食用。

      ## 总结

      从上述介绍可以看出，香蕉是一种营养丰富的水果，具有补充营养、增强抵抗力、改善肠胃功能、调理酸碱平衡及促进通便等功效；而要想达到上述功效，应该将香蕉与牛奶、豆浆、橙汁、芝麻糊、花生和米粉等食物搭配食用。此外，应该注意的是，只有正确的搭配才能达到营养均衡，所以吃香蕉时，还应注重均衡营养摄入，适当多食用深色蔬菜水果，保证身体健康。

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