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通便香蕉吃多少合适呢

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通便香蕉吃多少合适呢

导读：香蕉是我们生活中常见的水果之一，它不仅美味可口而且还富含营养，但吃多了也容易引起身体不适，下面就来看看吃香蕉到底有多少建议份量合适。

      导读：香蕉是我们生活中常见的水果之一它不仅美味可口而且还富含营养但吃多了也容易引起身体不适

      香蕉对身体有着多方面的好处，其中包括减少体内胆固醇、增强骨骼健康、抗氧化、缓解便秘以及调节血糖水平等功效。但是由于香蕉的糖含量比较高，所以吃多了会引起体内糖分过多而致使血糖水平变高，这很容易出现血糖急剧升高的情况，最终导致某些人出现轻度的恶心、乏力及头晕等不适症状;在一些特殊人群中，如有慢性疾病、糖尿病患者等，吃过多香蕉会影响血糖控制，甚至可能导致血糖增高甚至诱发糖尿病并发症，因此在饮食中要控制吃香蕉的量和频率。

      那么，普通人每日适宜吃香蕉的份量有多少呢？专家建议，普通健康人群每天适宜吃1-2根香蕉；如果配合运动，可以增加1根的摄入量；有慢性疾病的患者，在医生的指导下，适当可以加大自己的香蕉摄入量。另外，孕期、哺乳期、儿童和老年人都需要特别注意香蕉的摄入量，尤其是老年人，他们因为免疫力较弱，须特别留意香蕉的摄入量，避免摄入过多而引起身体不适。

      总结：香蕉是一种营养丰富的水果，在正常的饮食中吃香蕉是很有益的，但也要控制好每日的摄入量，一般普通健康人每天适宜吃1-2根香蕉，有慢性疾病的患者可以在医生的指导下加大自己的香蕉摄入量；孕期、哺乳期、儿童和老年人因为免疫力较弱，要特别留意摄入量，避免摄入过多而引起身体不适。

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