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酸奶香蕉什么时间吃最好(酸奶香蕉什么时间吃最好减肥)

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酸奶香蕉什么时间吃最好(酸奶香蕉什么时间吃最好减肥)

导读：随着健康意识的提升，酸奶香蕉越来越受到人们的青睐，但它的最佳时间是什么，这是一个有待讨论的问题。下面，就从饮食建议、营养学以及研究人员的观点中总结出有关酸奶香蕉最佳时间吃的规律和建议。

      导读：随着健康意识的提升酸奶香蕉越来越受到人们的青睐但它的最佳时间是什么

      1、据饮食建议，更建议用纯牛奶代替酸奶。纯牛奶和香蕉的搭配可作为一种健康的早餐，可以让人能有更多的能量活动一整天。

      2、营养学认为，酸奶和香蕉的搭配虽然可以补充营养，但吃酸奶会影响肠道微生物群的平衡，因此不太建议这种吃法。

      3、研究人员指出，早餐前服用酸奶香蕉或者两者混合的果汁可以促进血糖指标的稳定，但是这种吃法也可能会抑制大脑发挥最佳状态所必需的胰岛素释放，因此若搭配使用，最好在中午吃可以避免血糖升高的情况。

      4、此外，建议服用酸奶的时间要控制在午餐或晚餐的前一小时，以防止酸奶对消化系统的刺激，以及使用过量的酸奶，造成消化不良、便秘等尴尬后果。

      总结：总的来说，酸奶香蕉的最佳时间并不绝对，而是因人而异，推荐在早餐前服用纯牛奶，中午或晚餐前分别服用酸奶和香蕉，而中间时间则可以平衡一下营养搭配，可以选择酸奶和香蕉混合喝果汁，但要把握好应该尽量避免过量食用，以及在服用酸奶时所建议的服用时间。

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