酸香蕉的危害有哪些(酸香蕉的功效)

APP • 14分钟前 • 美食

导读：酸香蕉能够满足很多人的口感喜好，但是它也会伴随着一定的危害。本文主要从营养和健康两方面讨论酸香蕉的危害有哪些。



      首先，让我们从营养的角度谈谈酸香蕉的危害，因为它的碳水化合物含量非常高，大约每100克产量有20.32克碳水化合物，而在这20.32克碳水化合物中，有14. Ascorbic acid （抗坏血酸）和11.03克蔗糖，所以如果患有2型糖尿病或者容易受碳水化合质量异常影响的患者，最好不要用酸香蕉作为主食。

      此外，酸香蕉含有较高的热量，每100克酸香蕉可以提供大约87.9卡路里的热量，如果一天摄入的总热量超过了本身的实际需要量，就会导致体重增加以及各种慢性病的发生，因此，摄入酸香蕉的食物量也必须控制在一定的范围内。

      此外，新鲜的酸香蕉汁及酸香蕉果泥中含有17-19mg/100g的钾，而每天摄入钾的营养宜量为2-3g，如果每天都摄入新鲜酸香蕉果汁或者酸香蕉果泥，就会导致钾的摄入量超过了每天摄入的营养宜量，这也会给健康带来一些风险。

      除此之外，因为酸香蕉本身含有一定的水溶性纤维素，在消化期间会和一些水溶性维生素形成络合物，把这些元素携带出肠道细胞，使其无法被人体吸收，从而导致维生素的流失，影响人体的正常新陈代谢，而且由于酸香蕉碳水化合物含量较高，所以每天食用酸香蕉还会增加胆固醇的摄入量，有可能使血清胆固醇水平升高，造成对身体的危害。

      总结：酸香蕉可以满足很多人的口感喜好，但是它也会伴随着一定的危害。从营养的角度来看，它的碳水化合物含量较高，而且蔗糖和抗坏血酸含量也偏高，如果患有糖尿病的患者应该谨慎食用；此外，它的热量也较高，易造成体重超标；还有，它含有较高的钾，容易让摄入量超过每日所需；最后，由于酸香蕉中含有一定的水溶性纤维素，可能会把一些水溶性维生素携带出肠道，影响人体的正常新陈代谢，因此，每天食用酸香蕉也需要控制量。

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