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锻炼前多少时间吃香蕉(锻炼前多少时间吃香蕉最好)

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锻炼前多少时间吃香蕉(锻炼前多少时间吃香蕉最好)

导读：香蕉是水果中非常热门的一个，非常受欢迎。它富含的矿物质和营养成分可以有效补充人体所需的营养物质。在锻炼前多久吃香蕉是很多人都想知道的答案，那么运动前最好多久吃香蕉？

      导读：香蕉是水果中非常热门的一个，非常受欢迎

      1、锻炼前30分钟吃香蕉：无论是运动员还是普通人，应该在锻炼前30分钟吃香蕉。30分钟是最佳时间，此时摄入的碳水化合物在最短的时间内就能补充肌肉糖原和其他营养成分，使最佳的锻炼效果。

      2、锻炼前1小时吃香蕉：如果锻炼强度较大，需要更高的营养补给，可在锻炼前1小时吃香蕉。这样营养成分就有足够的时间消化，并供给给肌肉，使其充分恢复，避免出现肌肉酸痛等问题。

      3、锻炼前4小时吃香蕉：如果接连几天锻炼，而且每次锻炼都非常激烈，最好在锻炼前4小时吃香蕉。此时可以保证香蕉的营养成分完全消化，并及时由血液输送到机体的各个部位，起到补充营养的作用。

      再次强调，在锻炼前最好服用香蕉。即使训练强度不大，也建议每隔2小时多吃一个香蕉，以维持肌肉糖原储备量。

      总结：根据训练强度的不同，吃香蕉的最佳时间段也有所不同，如训练强度较低，则锻炼前30分钟服用；如训练强度较高，则锻炼前1-4小时服用;再次强调，无论训练强度，每2-3小时最好多吃一个香蕉，以维持肌肉的营养储备。

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