1. 香蕉大全首页
  2. 百科

锻炼前大概吃多少香蕉(锻炼前大概吃多少香蕉好)

大大 • • 百科

锻炼前大概吃多少香蕉(锻炼前大概吃多少香蕉好)

导读：锻炼前应该吃多少香蕉，这是一个很多人都想搞清楚的问题。科学家和营养师长久以来一直在研究如何推荐准确的吃香蕉规则来帮助人们找到合适的量。本文将就这一问题，总结下锻炼前吃多少香蕉的条例。

      导读：锻炼前应该吃多少香蕉，这是一个很多人都想搞清楚的问题

      首先，我们应该明确一点，可口的香蕉比其他水果具有更强的抗酸能力，含有丰富的维生素、矿物质和高纤维膳食纤维，不但可以补充人体所需的能量，而且还可以促进人体健康。

      一般来说，锻炼前应该吃一至两个香蕉，或者按照体重的比例来进行适当的调整：一般来说，每十公斤体重应该吃一个香蕉，如果你体重是60公斤，你应该吃六个香蕉。

      除此之外，还应该注意不要在锻炼前吃太多的香蕉，因为大量的香蕉会使人体摄入过量的糖分，这样会使你感到困乏和乏力。另外，最好在吃完香蕉后30分钟左右再去锻炼，以免影响运动锻炼的效果。

      此外，也要注意锻炼前吃香蕉时平衡其它营养，比如低脂奶制品、低脂蛋白质、低脂完整粒谷物等，这样可以让营养更加全面，满足人体的需要。

      总结：锻炼前吃香蕉是很普遍的，但是大家在选择吃多少香蕉时一定要根据个人体重来调整，并且要注意不要过量，还应该注意其它营养平衡，且在吃完香蕉后30分钟左右再去锻炼，以达到更佳的锻炼效果。

原创文章，作者：大大，如若转载，请注明出处：http://m1zeqg8.ferramentadami.com/show_10831.html

大大大大
0 0
上一篇 2天前
下一篇 2天前

相关推荐