锻炼吃香蕉补充什么维生素(锻炼吃香蕉补充什么维生素呢)

大大 • 32分钟前 • 美食

导读：锻炼身体时吃香蕉可以补充人体所需的不同维生素，让身体得到更好的保护和滋养，防止缺乏维生素引起的不良反应。本文将为大家介绍香蕉中富含的几种不同维生素以及维生素功能，以及锻炼时如何通过食用香蕉来补充相应的维生素。



      维生素是人体的重要补充物，能够促进机体健康，同时也可以防止心血管疾病、动脉硬化、营养不良及肌肉痉挛等等各种疾病的发生。香蕉确实是一种很好的补充维生素的水果，其中富含多种维生素，如维生素A、维生素B6、维生素C和维生素E等。

      维生素A作为表皮细胞的一种营养素，能够有效保护眼睛内器官，促进眼睛发育和形成，使眼睛更健康。此外，维生素A还能够帮助润滑肌肤，促进活性皮肤细胞的形成，减少肌肤干燥，延缓衰老。香蕉中含有500单位/克的维生素A，而每天所需维生素A总量为1000～1500单位，所以每天吃半个香蕉可以获得一定量的维生素A。

      维生素B6是人体必需的水溶性维生素，它可以有效改善神经系统功能，补充血液和骨骼健康所必需的物质。香蕉中含有大量的维生素B6，每100克香蕉中含有0.4毫克的维生素B6，相当于每天所需的维生素B6的总量的三分之一。

      维生素C可以提高机体的抗病能力，促进机体骨骼和血液的正常发育，还可以抗氧化，促进皮肤的更新。每100克香蕉中含有9毫克维生素C，而每天所需维生素C总量为45—90毫克，所以每天吃半个香蕉可以满足维生素C的需求。

      维生素E能够促进器官的发育，抗感染，帮助代谢，促进人体营养吸收和更新，可以延缓衰老，增强免疫力，拥有抗氧化性。每100克香蕉中含有1毫克的维生素E，而每天所需维生素E的总量约为15-30毫克，所以吃2个香蕉已经可以满足日常对维生素E的需求。

      总结：香蕉中含有大量的维生素A、维生素B6、维生素C和维生素E，它们可以帮助人体保护眼睛内器官，润滑皮肤，改善神经系统功能，补充血液和骨骼健康所必需的物质，加强抗病能力，促进人体营养吸收和更新，延缓衰老，增强免疫力，抗氧化等，在锻炼时可以通过食用香蕉来补充相应的维生素。