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锻炼后什么时候吃香蕉好(锻炼后什么时候吃香蕉好一点)

下定决心 • • 百科

锻炼后什么时候吃香蕉好(锻炼后什么时候吃香蕉好一点)

导读：锻炼后吃香蕉可以补充消耗的能量、维持体内营养平衡，只有吃对时间和方式，才能够给身体更好的营养供给，下面就将和大家一起来了解一下锻炼后应该什么时候吃香蕉好。

      导读：锻炼后吃香蕉可以补充消耗的能量、维持体内营养平衡只有吃对时间和方式才能够给身体更好的营养供给

      1、锻炼前吃香蕉

      　　在锻炼之前，可以适当的食用一些香蕉，因为香蕉中含有大量的碳水化合物，可以帮助体内快速补充消耗的能量，以及维持体内营养平衡。同时，香蕉中还含有一定量的抗氧化物质，有助于减少自由基造成的危害，让肌肉的受伤率降低，从而保护肌肉细胞，延长锻炼的效果。

      2、锻炼中不要吃香蕉

      　　锻炼中，是不推荐吃香蕉的，因为当体内的血糖在快速的消耗的时候，如果再额外摄取了碳水化合物，会使得体内的血糖升高，由于此时体内需要大量的能量，这会造成血糖不稳定，从而影响到体内机体的氧气供给，导致训练效果变差。

      3、锻炼后吃香蕉

      　　锻炼后吃香蕉是非常有益的，因为此时体内消费了大量血糖，需要补充消耗的能量，同时香蕉中的蛋白质维生素也能分解成氨基酸，帮助体内的恢复，从而维持体内营养平衡。同时，还可以在锻炼后吃一些坚果或者鱼肉，可以让蛋白质维生素更有效的吸收，有助于肌肉的恢复。

      总结：总之，锻炼前吃香蕉有助于补充消耗的能量，但锻炼中不要吃；锻炼后吃香蕉可以补充消耗的能量和维持体内营养平衡，可以与其他营养食物搭配摄取，以防止体内营养不平衡，维持机体健康。

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