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锻炼后多久可以吃香蕉(锻炼后多久可以吃香蕉苹果)

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锻炼后多久可以吃香蕉(锻炼后多久可以吃香蕉苹果)

导读：开始锻炼后，有些人喜欢吃一些水果来补充营养，而香蕉是很好的选择。但是，你要知道吃香蕉及何时最适宜吃香蕉，才能更好地为自己的健康服务。

      导读：开始锻炼后，有些人喜欢吃一些水果来补充营养，而香蕉是很好的选择

      香蕉是一种常见的水果，它富含维生素、矿物质和膳食纤维，还包含一些活性成分，对人体的免疫系统有益。它也含有能够改善大脑功能的钾，以及含有大量胡萝卜素的抗氧化剂。此外，香蕉还能补充血糖以及脂肪，能够改善肠胃健康，促进肠道蠕动和消化，增强消化酶的活性，减少胆汁分泌，并有助于缓解便秘问题。

      香蕉的完美时机： 香蕉在锻炼后的几个小时内是最适合吃的时候。因为这个时候，你的身体会产生较多的血液，纤维丢失和水份流失，那么就需要补充营养，香蕉就成为了最佳选择。简而言之，如果你进行了一次锻炼，那么吃香蕉就有助于补充液体，碳水化合物和电解质，并帮助你修复肌肉。

      香蕉分量： 吃香蕉的安全数量取决于你的身体状况及锻炼强度。一般来说，在锻炼后吃一个香蕉可能是最理想的选择。但是，如果锻炼强度较大，你可以考虑增加香蕉的数量，或者加上一些混合型食物来补充营养。

      另外，不建议在接近训练的一小时内吃香蕉，因为这种时候肠子消化功能在低谷，容易导致消化不良。

      总结：锻炼后吃香蕉是很有益无害的，它不仅能补充营养，还能帮助维持血糖，重新建立肌肉等。但是，吃香蕉时要注意锻炼强度以及最适合吃香蕉的时间，以防出现消化不良等情况。

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