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锻炼多久能吃香蕉苹果汁(锻炼多久能吃香蕉苹果汁)

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锻炼多久能吃香蕉苹果汁(锻炼多久能吃香蕉苹果汁)

导读：想要搭配健康饮食来锻炼身体，吃什么水果也是一个问题。本文将详细介绍锻炼多久能吃香蕉苹果汁，以及这样饮食在健康方面的益处。

      导读：想要搭配健康饮食来锻炼身体，吃什么水果也是一个问题

      锻炼多久能吃香蕉苹果汁?首先，首先要明确的是，如果你正在执行有氧运动，则任何能提供营养的水果汁都是有效的补充剂。尤其是矿物质和维生素，它们能够补充你的身体所需要的营养，并且可以帮助你平衡体内液体。只要选择添加不到20克糖分的饮料，就可以在进行有氧运动时摄取。

      不过，如果你步行或跑步超过一个小时，那就可以考虑一下使用香蕉苹果汁或其他高糖果汁补充血糖了。在果汁中加入碳水化合物可以帮你补充能量，以及维生素和矿物质，而这些都是运动后的恢复非常重要的部分。果汁中的糖份量偏高，因此以一个类似大杯饮料的规模来摄入是不恰当的，需要控制自己的摄入量，建议每天补充500-800千卡能量，每次补充100-150千卡能量。

      但是，随着训练强度的增加，你也可以选择根据自己的运动强度和时间进行调整，比如在满足日常运动的基础上，补充更多的碳水化合物。此外，建议每周至少参加150分钟的运动，每次30分钟以上，这样更有助于身体健康。

      总结：本文阐述了“锻炼多久能吃香蕉苹果汁”的相关问题。首先要明确的是，如果你正在执行有氧运动，则任何能提供营养的水果汁都是有效的补充剂，但是在执行超过一个小时的步行或跑步时，可以考虑摄入少量高糖果汁来补充能量，每天补充500-800千卡能量，每次补充100-150千卡能量，此外还建议每周至少参加150分钟的运动，每次30分钟以上。

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