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锻炼完了吃香蕉有什么好处(锻炼完了吃香蕉好不好)

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锻炼完了吃香蕉有什么好处(锻炼完了吃香蕉好不好)

导读：香蕉不仅仅口感鲜美，更具有健康的功效，经常锻炼完吃一些香蕉可以起到调节体内各种物质的平衡作用，从而起到美容、消除疲劳、抗疲劳的效果。本文即介绍锻炼完了吃香蕉有什么好处，希望能够对大家有所帮助。

      导读：香蕉不仅仅口感鲜美更具有健康的功效经常锻炼完吃一些香蕉可以起到调节体内各种物质的平衡作用

      1、调节人体水分：

      锻炼完了吃香蕉有助于调节人体水分，因为香蕉中所含的钾和钙可以有效净化血液，特别是运动时水分损失较大，在补充水分的同时又可以补充钾和钙，确保人体的内涵平衡。此外，香蕉中的膳食纤维帮助大肠蠕动，避免了微量矿物质的流失，还可以抑制食欲，以免进食过量。

      2、帮助补充能量：

      锻炼完了吃香蕉还将帮助补充能量。因为香蕉中所含的淀粉有助于缓解耐力减退，特别是在运动强度大的情况下，可以帮助运动者明显地感到补充能量的作用。此外，香蕉中的碳水化合物可以提供大量的能量，但不会增加肥胖，因为香蕉可以快速被身体分解使用。

      3、抗疲劳：

      运动之后，有效的调节以及补充人体的水分和能量，还为疲劳的抗衡提供了足够的能量，可以有效地抗疲劳。此外，香蕉中含有丰富的维生素C,B群以及蛋白质，都有助于抗疲劳。

      4、美容：

      香蕉的营养有助于维护皮肤的弹性，增强皮肤的抗氧化能力，可以美白肤色，同时也有助于改善眼袋和黑眼圈，缓解疲劳现象，让肌肤焕发光彩。

      总结：总而言之，锻炼完了吃香蕉有以上几点好处，既可以帮助调节人体水分、补充能量、抗疲劳，还可以增加皮肤弹性、美白肤色等，是非常健康的运动后食物。但要注意，因为香蕉中所含的卡路里比较多，运动量不足的人可以适当食用，以免造成肥胖。

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