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锻炼完吃香蕉多少克合适(锻炼完吃香蕉多少克合适减肥)

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锻炼完吃香蕉多少克合适(锻炼完吃香蕉多少克合适减肥)

导读：随着人们生活节奏的加快，饮食也变得比较没有节制，但是吃太多会影响精神和身体健康，所以锻炼跟饮食是一个有机结合的整体，那么有效的运动配上正确的饮食才能带来更好的健康。香蕉作为水果之一，因其营养价值而受到人们的青睐，那么锻炼完吃多少克香蕉合适呢？

      导读：随着人们生活节奏的加快饮食也变得比较没有节制但是吃太多会影响精神和身体健康

      一般来说，锻炼完吃多香蕉，量是要根据自己的健身目标去定的，比如健身减脂、为了增肌等都有不同的推荐量。一般来说，单次摄入量在200—300克比较合适， 这里要强调的是，以适量为主，而不是多多益善，另外，由于香蕉含有丰富的热量，加之香蕉中的膳食纤维较多，在摄入的斤两上更要控制在合理范围。

      建议由少量开始，然后根据自己的健身目标和身体状态慢慢适量增加，一般来讲，减脂期建议每次200-250克，增肌期建议每次摄入250-300克，这样可以保持充足的营养，同时又能做到不爆胖。

      同时，大家也要注意，锻炼的时候要穿合适的运动装备，并且要喝些水或低糖的运动饮料，以便运动中补充水分和糖分，在运动完后坚持喝水，帮助身体消除运动的疲劳。

      总结：锻炼完吃多少克香蕉合适，量要根据自己的健身目标去定，减脂期建议每次200-250克，增肌期建议每次摄入250-300克。同时，锻炼前要穿合适的运动装备，坚持喝水，在运动完后会帮助身体消除运动的疲劳。

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