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锻炼完多久吃香蕉(锻炼完多久吃香蕉好)

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锻炼完多久吃香蕉(锻炼完多久吃香蕉好)

导读：锻炼身体对于我们拥有健康、美丽的身体是十分必要的，但对于每一项锻炼活动，何时吃什么食物可以更好地补充营养又能够增加效果，这也是很多人感到疑惑的地方。今天，小编就就带你来了解一下——锻炼完多久吃香蕉可以让你获得最大的健身功效。

      导读：锻炼身体对于我们拥有健康、美丽的身体是十分必要的但对于每一项锻炼活动何时吃

      1、运动前吃香蕉有什么好处？

      运动前吃一根香蕉会起到加速新陈代谢、改善血液循环、减少生理上的压力，和维持心脏正常活动的作用，吃一根香蕉能够快速给身体补充热量和能量，运动时身体不会太累，能够增加运动强度，保证运动结束后不会出现疲劳感。

      2、运动完多久吃香蕉才合适？

      如果是短时间的锻炼，建议在运动结束后15-30分钟就可以吃香蕉了。只要短时间的运动，比如跑步、游泳等，建议在运动结束后20-45分钟可以吃一根香蕉来恢复营养，延缓运动后身体疲劳感。如果是长时间的运动，比如骑自行车、跑马拉松等，建议在运动结束后40-60分钟可以吃一根香蕉来恢复营养，并增加肌肉再度恢复。

      3、 锻炼完吃香蕉可以让身体获得哪些好处？

      (1)膳食纤维：香蕉中富含纤维，既可以增加体内的饱足感，又能把运动分解的毒素加以吸收；

      (2)碳水化合物：香蕉中的碳水化合物可以快速恢复运动后身体的能量；

      (3)钾元素：香蕉中含有丰富的钾元素，可以补充运动时流失的钾，维持身体的水分平衡，有助于肾上腺素的合成，增加耐力；

      (4)维生素B6：香蕉中的维生素B6可以快速恢复肌肉、减少炎症反应，增强免疫力；

       (5)维生素C：香蕉中的维生素C是有助于肌肉恢复的重要营养元素，可以迅速回复腿部能量，减少肌肉疲劳感。

      总结：锻炼完吃香蕉不仅可以快速补充营养，还有助于恢复肌肉、维持身体水分平衡和增强免疫力等，这样才能让身体获得最大健身功效。

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