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锻炼完多久吃香蕉好一点(锻炼完多久吃香蕉好一点儿)

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锻炼完多久吃香蕉好一点(锻炼完多久吃香蕉好一点儿)

**导读：有些食物摄入不当会对身体造成不利，而香蕉是一种比较常见的水果，很多人说它有很多益处，但是锻炼完多久吃才好呢？本文将为大家介绍锻炼完多久吃香蕉好一点。

      **导读：有些食物摄入不当会对身体造成不利而香蕉是一种比较常见的水果很多人说它有很多益处

      香蕉是一种果实，它营养丰富，含有大量糖类、蛋白质、植物蛋白、维生素、矿物质和多种活性物质，具有强大的营养价值，受到大家的欢迎。运动后吃香蕉对人体的功效非常明显，尤其是在减肥期间，它是一种很好的补充品，尤其是多吃香蕉可以起到补充液体、补充营养的作用。

      然而，运动完后吃香蕉也有一定的规律性，无论是运动补充还是减肥，不同类型的运动有不同的时间要求。如果你想要吃香蕉，那么运动后进食的间隔时间必须保证在不同时段，这样才能更好地获得营养。

      1. 轻度运动：轻度运动是指以比较低的强度进行运动，比如慢跑、步行、散步等，大多数人在运动后30-45分钟可以吃香蕉，此时可以补充消耗的能量。

      2. 中度运动：中度运动是指以中等强度进行运动，比如游泳、慢跑、羽毛球等，中度运动会消耗更多的能量，减肥人士应该在运动后45分钟左右吃香蕉，补充能量，使运动结果更有效果。

      3. 高强度运动：高强度运动是指以更高强度进行运动，比如拳击、体操、攀岩等，有些运动要求有专业知识和技巧，以此来消耗能量，减肥者在运动后应该等2-3小时再吃香蕉，这样更有助于消耗足够的热量。

      以上就是锻炼完多久吃香蕉好一点的详解，总的来说，不同的强度的运动需要的间隔时间也不同。进食的时机应该根据自身情况来确定，减肥期间，各种果食都可以补充，但也要控制好量，多运动，吃得健康才是最重要的。

      总结：锻炼完多久吃香蕉好一点，轻度运动后30-45分钟，中度运动后45分钟左右，高强度运动后2-3小时，而且还要注意摄入量，多运动才能健康减肥。

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