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锻炼完多久后吃香蕉好一点(锻炼完多久后吃香蕉好一点儿)

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锻炼完多久后吃香蕉好一点(锻炼完多久后吃香蕉好一点儿)

导读：锻炼后吃香蕉有很多好处，但我们必须了解何时吃香蕉才最有效果，本文将为您介绍在锻炼完多久后吃香蕉最好。

      导读：锻炼后吃香蕉有很多好处，但我们必须了解何时吃香蕉才最有效果，本文将为您介绍在锻炼完多久后吃香蕉最好

      正文：

      锻炼后吃香蕉能帮助让身体恢复健康状态，补充糖分，帮助身体恢复元气。香蕉中含有大量的钾、镁、维生素等，尤其是钾，它可以帮助体内水分均衡，促进新陈代谢，促进肌肉的恢复与增加。因此，如果在锻炼后吃香蕉，是能帮助身体更快恢复健康状态的。

      那么，当锻炼完后，我们该多久吃香蕉才最有效果呢？根据医学和营养学研究显示，在锻炼完后，建议大约1-2小时吃一个香蕉，可以最充分的让身体恢复营养平衡，而非立刻通过其它方式补充营养。

      不过，每个人的情况不同，有的人锻炼时间较长，可以提前吃一根香蕉来补充能量，同时也能更好的增加耐力。此外，香蕉和其他水果一样，都有比较高的糖分，搭配运动会更好的有助于消耗热量，防止体内脂肪积累。

      最后，有一点要特别注意，香蕉不宜混合进入其他凉性食品，这样易使香蕉失去其原有的营养，所以锻炼完后吃香蕉，最好是吃单独的香蕉，或者搭配上温性的食物，这样才能最好的恢复体力。

      总结：

      锻炼完多久吃香蕉最好？根据医学和营养学研究，建议在锻炼完后1-2小时吃一个香蕉，来补充身体锻炼时耗尽的营养，但是每个人的情况都不一样，香蕉也不要混合进入其他凉性食品，最好单独吃或者和温性食物搭配，才能最有效果地恢复体力。

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