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锻炼完应该吃多少香蕉(锻炼完应该吃多少香蕉好)

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锻炼完应该吃多少香蕉(锻炼完应该吃多少香蕉好)

锻炼完应该吃多少香蕉：导读

      锻炼完应该吃多少香蕉：导读

      在出去锻炼之后，我们都需要注意饮食均衡，摄入合理的热量来支持身体的正常运转。关于这个问题，你可能会问：“锻炼完应该吃多少香蕉？” 其实，香蕉是一种很有价值的水果，它不仅可以改善体质、促进消化，而且还有助于使人身体的火力满满，从而促进身体的恢复和代谢。

      香蕉的营养价值

      香蕉含有丰富的糖类和维生素，是维持身体健康的食物，但是要注意，不宜暴食香蕉，因为多吃香蕉容易使血糖过高。每天吃1-2根香蕉，已经可以满足要求了，多吃容易发胖，累积应把能量消耗掉。

      锻炼完应吃多少香蕉

      1. 做有氧运动的人：有氧运动的人可以考虑吃1-2根香蕉，因为有氧运动会消耗大量的热量，这时摄入适量的香蕉可以缓解体力消耗，补充体内营养，促进身体恢复，但也要注意把能量消耗掉。

      2. 重训练人士：重训练者每次训练之后，肌肉需要一定的恢复时间，所以可以考虑吃4-6个香蕉，它们可以帮助你补充糖分，缓解疲劳感并促进恢复，有助于你的体力恢复，但仍然要注意饮食搭配，以及热量的总量摄入。

      总结

      综上所述，锻炼完应该吃多少香蕉这个问题，实际上可以简单分为两类：一类是做有氧运动的人，营养师建议每次训练之后吃1-2个香蕉，另一类是重训练者，它们可以每次训练之后吃4-6个香蕉，以促进身体的恢复，但最好还是要在摄入能量的基础上，把体力消耗掉。

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