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锻炼完肌肉吃多少香蕉(锻炼完肌肉吃多少香蕉好)

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锻炼完肌肉吃多少香蕉(锻炼完肌肉吃多少香蕉好)

【导读】锻炼肌肉能够帮助我们增强身体的体能，提高血液循环，增加代谢速度。而在锻炼之后，有许多不同食物都可以帮助补充营养，其中有一种尤为出彩，就是香蕉。那么在锻炼完肌肉后，我们应该吃多少香蕉呢？

      【导读】锻炼肌肉能够帮助我们增强身体的体能，提高血液循环，增加代谢速度

      香蕉是一种十分热门的水果，非常适合作为锻炼之后的补养品。它富含大量的维生素、矿物质和其他营养素，比如钾、镁、钙、磷、维生素A、维生素B6、维生素C以及膳食纤维等，这些都能够满足锻炼肌肉所需要的营养元素，可以有效促进肌肉修复和重建。根据健 康 部 的 营 养 推荐摄入量，每人每日可以吃5-7个标准大小的香蕉，但也要受到自身体重和活动量的限制，过量的摄入反而不利于身体的健康。

      此外，香蕉也可以帮助降低血压，因为它含有大量的钾元素，钾可以抵消钠的摄入，降低身体的钠含量，而钠会导致血压升高，所以利用香蕉可以降低血压。另外，香蕉含有一种特殊的植物性化合物，它能够抑制肠道中有害菌的生长，促进肠道蠕动，帮助消化，也是一种非常理想的补充品。

      总而言之，锻炼完肌肉后，每人每日可以吃5-7个标准大小的香蕉，并且要考虑自身体重和活动量来决定摄入量，这样才能有效调节营养摄入、减少有害体重增加，降低血压，促进肠道蠕动，从而达到身体健康的目的。

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