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锻炼香蕉什么时候吃(锻炼香蕉什么时候吃好)

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锻炼香蕉什么时候吃(锻炼香蕉什么时候吃好)

导读：很多人都知道香蕉是一种多糖水果，在运动时期很受欢迎，那么在锻炼前后，香蕉什么时候吃最好呢？本文将为大家提供详细的解释，让我们一起来看看。

      导读：很多人都知道香蕉是一种多糖水果在运动时期很受欢迎那么在锻炼前后

      第一，锻炼前吃香蕉，香蕉中富含碳水化合物，能快速提供给身体能量，能有效补充糖分，为改善肌肉活动做准备，并促进膳食纤维的消化，因此，推荐在锻炼前20-30分钟吃一个香蕉，以确保身体的最佳状态。

      第二，锻炼后吃香蕉，在锻炼完成后，身体水分消耗大，由于香蕉的果实有葡萄糖、钾、维生素A、维生素C以及微量元素等，可以补充身体的水分，以及提高机体的血清素水平，有助于恢复到最佳状态，因此建议每次锻炼后吃一个大香蕉，有益于身体健康。

      第三，最好不要在锻炼时吃香蕉。通常在锻炼期间，人们会非常渴望，所以想要吃上一口水果来满足自己。但是，千万不要在锻炼时吃香蕉，因为香蕉是一种很高糖的果实，吃了容易引起胃胀气，会对锻炼效果有一定影响，所以最好还是在锻炼前吃香蕉，或者直接活动完成后吃香蕉恢复体力。

      总结：香蕉富含多种成分，对身体非常有好处，但是锻炼中吃香蕉可能会带来反作用。因此，建议在锻炼之前的20-30分钟吃一个香蕉，以获得良好的运动效果；锻炼完毕后可以吃一个大香蕉，以恢复体力。

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