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长吃香蕉有什么不好(长吃香蕉好不好)

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长吃香蕉有什么不好(长吃香蕉好不好)

导读：近年来，越来越多的人开始喜欢吃香蕉，而有些人甚至把香蕉当成常规食物。但是长期吃香蕉会有哪些不好的影响，今天我们就来一起看看。

      导读：近年来，越来越多的人开始喜欢吃香蕉，而有些人甚至把香蕉当成常规食物

      1. 长期吃香蕉会发胖

      香蕉中所含的糖类占比较高，虽然不同品种之间有所差异，但每100g中含有大约18-25克的糖，如果摄入量超过机体所需的能量，就容易造成肥胖。因此，想减肥的人应该少吃香蕉，在摄入其他的食物时也要注意香蕉的摄入量。

      2.长期吃香蕉对肠胃不利

      香蕉具有温中和湿的性质，很容易被消化，长期吃香蕉容易形成湿热，使肠胃功能受到影响，造成肠胃不适，甚至疲劳、头痛等症状。所以，吃香蕉时要控制好摄入量，而且每次最好不要吃得太饱，以免造成负担。

      3. 长期吃香蕉可能不利心脏

      香蕉中富含钾，每100克中有大约320毫克的钾，钾可以有效降低血液中的钠，调节血压，减少心脏病的风险，但是钾同时也可以抑制膳食钙的吸收，从而增加患骨质疏松症的风险，所以，长期吃香蕉时也要注意补充钙，以免影响心脏的健康。

      4. 会降低营养价值

      长期吃香蕉会降低人体对其他营养素的摄入，由于香蕉的热量比较高，而且营养价值较低，因此，一旦大量摄入，很容易导致其他营养素摄入不足。所以，想要达到均衡营养，长期吃香蕉时最好和其他蔬菜和水果搭配，补充其他营养素。

      总结：通过以上分析可以看出，长期吃香蕉不仅可能导致肥胖，还可能影响肠胃和心脏健康，降低营养价值，所以摄入量应该控制在适当的范围之内，与其他蔬菜水果均衡搭配，才能保证营养全面均衡又健康。

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