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长期吃香蕉一天吃多少合适(长期吃香蕉一天吃多少合适减肥)

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长期吃香蕉一天吃多少合适(长期吃香蕉一天吃多少合适减肥)

导读：香蕉是一种具有营养价值的水果，它可以帮助人体正常消化，提供必要的营养，但过量的食用也会带来不良影响。因此，很多人都想知道长期吃香蕉一天能吃多少是最合适的？

      导读：香蕉是一种具有营养价值的水果它可以帮助人体正常消化提供必要的营养

      香蕉是一种果实，其中含有大量的糖分、维生素、钾、镁等等营养成分，对身体健康很有好处，是流行的平民概念必不可少的食物。而且香蕉是大家非常熟悉的水果，在各个地方都可以买到。

      专家表示，成人一天建议食用2-3根香蕉，最好的食用方法是将香蕉拼凑半成熟的时候食用，可以吃更多的粘稠物质和果肉，同时又不会因为口感普通而容易闹腹痛。

      对于两岁以下的小孩来说，每天最好不要超过一根香蕉。我们建议把香蕉削皮后，用勺子或者切成小块再给小孩子吃，这样可以充分发挥香蕉的保健作用，而且又能起到一定的润肠通便功效。

      有些人习惯于自制香蕉汁，认为这样也能获得香蕉的营养，但这种做法对胃酸的刺激要大点，会使胃壁分泌更多的胃酸，因此，每天建议不要多于3杯香蕉汁。

      总之，每天吃香蕉的适量以及最佳食用方式是不同年龄段人群有所不同的，相关食用量及食用方式应根据不同人群的年龄与体质情况灵活处理，同时要注意香蕉的新鲜程度，防止有害虫蛀蚀。

      总结：总而言之，成人每天吃2-3根香蕉，小孩子不要超过1根，每天香蕉汁最好不要超过3杯。香蕉的最佳食用方式是半成熟的时候食用，让小孩子把香蕉削皮后，用勺子或者切成小块再给小孩子吃。同时还要注意选用新鲜香蕉，以免污染有害虫蛀蚀。

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