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长期吃香蕉什么功效(长期吃香蕉什么功效好)

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长期吃香蕉什么功效(长期吃香蕉什么功效好)

【导读】吃香蕉可以带来很多健康方面的好处，比如有助于减肥、缓解便秘、补充钾元素等。长期吃香蕉会带来怎样的功效是许多人所关心的问题。下文就为大家详细描述长期吃香蕉可以带来的功效。

      【导读】吃香蕉可以带来很多健康方面的好处，比如有助于减肥、缓解便秘、补充钾元素等

      一、香蕉中营养价值丰富

      营养价值是指食物所含的能量和营养物质的含量和组成，而香蕉在这方面相当出色。

      香蕉的热量值仅为89Kcal/100g，其主要成分是水分和碳水化合物，而蛋白质、脂肪及维生素的含量都比较低。它富含一系列维生素，其中维生素B6有助于维持神经系统和免疫系统的正常运作，维生素C促进钙质吸收，同时也可以抵抗氧化应激。香蕉中的钾元素丰富，每100克含量可达356毫克，比鸡蛋的钾元素含量要高出3倍以上。另外，香蕉中还含有一定的钙元素和铁元素，其含量十分丰富，对人体健康有一定的作用。

      二、长期吃香蕉可以增强抗病能力

      由于香蕉含有丰富的维生素B6，因此长期食用香蕉可以增强人体的免疫能力，使人更有能力抵抗疾病。此外，香蕉还能降低血液中胆固醇的含量，降低血压，减缓心肌耗血，改善心血管疾病。

      三、长期吃香蕉有助于减肥

      香蕉中钾元素丰富，可以有效抑制水分在体内的滞留，从而起到排毒减肥的作用。而且香蕉本身热量较低，对于需要减脂的人群来说，也是最佳的减肥食品。

      四、长期吃香蕉有助于缓解便秘

      由于香蕉有“水溶性膳食纤维”，能提高免疫力、补充维生素，而且也有助于缓解便秘等病症，能有效改善肠道蠕动的运动，改善肠道的蠕动功能，促进消化。

      总结：从上述介绍可以看出，长期吃香蕉可以带来诸多好处，包括增强抗病能力、减肥、缓解便秘等。因此，吃香蕉应当定期进行，才能获得最大的健康效果。

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