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长跑为什么吃香蕉(跑步为什么吃香蕉)

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长跑为什么吃香蕉(跑步为什么吃香蕉)

导读：一直以来，人们认为长跑是一项让身体变得更健康、有效排毒的运动。但是，在长跑的过程中，有没有什么可以帮助体内的能量补充？香蕉正是能够满足这一需要，它是长跑者的最佳能量泉源之一。

      导读：一直以来，人们认为长跑是一项让身体变得更健康、有效排毒的运动

      长跑属于耐力训练，通过持续一段时间的高强度运动，使体内的能量消耗量极大，而香蕉就是一种很好的补充能量食物，它具有快速补充体内热量、促进肌肉放松和缓解肌肉疲劳等功效，所以，对于长跑而言，吃香蕉是十分必要的。

      香蕉作为一种水果，具有很多的健康益处，也是一种高碳水化合物的食物，能够快速补充体内热量，这正是长跑者最需要的。香蕉由75 %的水和碳水化合物、蛋白质等营养元素构成；它还富含钾元素，能有效抵抗跑步中体内的酸碱紊乱，促进心肌功能的正常状态，减少心脏衰竭的发生。此外，香蕉还可以提供人体所需的叶酸、维生素，能补充体内所需的微量元素，进而达到保护心脏和消除体内压力的作用。

      另外，香蕉也是一种平衡营养的水果，比如说，它可以帮助肌肉放松，让肌肉疲劳得到有效缓解，还可以抗炎，减少长时间运动后对身体的影响，使肌肉回复最佳状态。

      总之，长跑者在长跑中食用香蕉，能够很好地帮助自己恢复体力，促进肌肉的放松和缓解，维持心脏功能，并减轻长时间运动得到的伤害。同时，它也能为长跑提供所需的能量和营养，从而提高运动的时间和效果。

      总结：香蕉是长跑的最佳能量食物之一，它不仅可以快速补充体内热量，补充所需的微量元素，还可以有效抵抗跑步中体内的酸碱紊乱，促进心脏功能的正常状态，减少心脏衰竭的发生，还可以抗炎，减少长时间运动对身体的影响。因此，长跑者在长跑时应当大量食用香蕉，从而在长跑中得到更好的体能表现。

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