长跑吃香蕉有什么好处(跑步吃香蕉有什么好处)

导读：长跑是一种良好的有氧运动，可以使身体得到有效的锻炼。它可以增强心肺功能、燃烧脂肪、增进身体对耐力等作用，但如果没有正确的营养配合，身体会脱水而且容易受伤。香蕉是运动员常选择的补给食物，它具有丰富的热量和水分，而且营养成分也较为丰富，是长跑时很好的补给品。本文将就长跑时吃香蕉有什么好处做出较为全面的说明。



      一、香蕉能提供大量能量

      香蕉含有丰富的营养成分，能提供大量热量，也就是大家所说的热量，每100克香蕉热量为90大卡，过度锻炼会消耗神经系统、肌肉系统以及其他器官的热量，而香蕉是一种比较安全的补充能量的方法，它不仅提供大量能量，而且营养均衡，香蕉富含高质量蛋白质、碳水化合物、矿物质，如钾、钙、镁等等，同时也含有少量的脂肪，而这些营养成分能够帮助身体恢复精力,使身体处于一种良好的状态。

      二、香蕉含有大量的水分

      长跑时经常会出现身体持续的出汗，这会造成身体的水分流失，如果脱水不及时恢复，会影响运动人员的身体状况，香蕉是一种自然的水果，富含水分和营养素，不仅可以补充运动时的体内液体和排出的废气，而且它的水分也非常容易被身体所吸收，能够迅速帮助身体恢复体内失去的水分，从而达到调节身体脱水的作用，因此，在长跑时，吃一个香蕉可以补充大量的水分。

      三、吃香蕉可以增加耐力

      香蕉中含有大量的淀粉，它可以在身体体内慢慢分解，并变成糖类，这种分解的过程需要一定的时间，所以，它可以帮助人们维持耐力更长的时间。而且香蕉中含有一种成份叫做乳糖，也是一种高淀粉的形式，它可以有效的补充系统的能量，能帮助人们更好的维持长跑时的耐力。

      总结：香蕉是长跑时的一种比较理想的补给品，它不仅富含大量的热量，还富含乳糖和水分，能够提供身体充足的营养，增加耐力，帮助恢复精力，同时也可以保护人体免受脱水等不良影响，因此，长跑的人士可以在训练时期及时补充香蕉，来保护身体健康。

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