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长跑完了吃香蕉有什么用(长跑吃香蕉有什么好处)

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长跑完了吃香蕉有什么用(长跑吃香蕉有什么好处)

开始前首先说明，完成长跑之后，有什么用处吃香蕉，并不是非吃不可。反之，有了了适时的运动和营养，才能保持运动人群身体素质。而香蕉常被认为拥有众多的营养价值，以及能够促进运动恢复，因此得到越来越多的运动爱好者的关注。

      开始前首先说明完成长跑之后有什么用处吃香蕉

      香蕉总的来说，里面除了果糖和葡萄糖，还含有更多的其他碳水化合物，如果在运动后补充能量，正是它们发挥作用的时候。在锻炼后，身体产生了极大的动能损失，而碳水化合物正是让肌肉细胞重新充满活力、快速恢复精力所需要的能量来源。

      此外，香蕉还含有丰富的维生素和矿物质，尤其以维生素B6最为突出，是肌肉酸痛恢复，自然抗氧化作用的关键营养物质。香蕉的水分含量也超过了75%，有助于解决肌肉活动导致的口渴，以及恢复体内水分恢复平衡，可以快速清除肌肉疲劳。

      最后要说的一点是，食用香蕉可以缓解肠道胃部不适，运动后消化系统往往容易失去平衡，此时，香蕉的颗粒状且易消化的特性可以有效缓解。

      总的来说，完成长跑后，吃一根香蕉是很有益的。香蕉有良好的碳水化合物供给，可以用来补充能量，还有丰富的维生素和矿物质，消除肌肉酸痛和口渴，而且还可以缓解运动后肠道胃部不适。当然，运动后饮食习惯要根据个人特定情况，选择最合适的饮食，保持一个健康的运动饮食格局，才能更好地提升身体机能。

      总结：完成长跑后，吃香蕉可以补充营养，帮助肌肉恢复，消除肌肉酸痛和口渴，还可以缓解运动后肠道胃部不适，但要根据个人情况选择适当的运动饮食格局维持健康的生活方式。

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