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跑步前多久吃香蕉比较好(跑步前多久吃香蕉比较好一点)

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跑步前多久吃香蕉比较好(跑步前多久吃香蕉比较好一点)

导读：跑步前吃香蕉有好处，但什么时候吃比较好呢？本文将撰写有关跑步前多久吃香蕉比较好的文章，条例清楚，以供参考。

      导读：跑步前吃香蕉有好处，但什么时候吃比较好呢？本文将撰写有关跑步前多久吃香蕉比较好的文章，条例清楚，以供参考

      1、在跑步前半小时吃香蕉比较好。在运动前吃香蕉既能补充营养，又能抑制饥饿感，可以保证身体得到充足的营养和能量，从而达到最佳的效果。

      2、在运动前两小时吃香蕉比较好。运动前两小时吃香蕉可以使身体补充用于运动的营养物质，让身体处于最佳状态，增强运动能力，一般情况下，跑步运动比长跑运动时间更短，所以在跑步前不需要太长时间吃香蕉，只需要在运动前半个小时左右就可以吃一根香蕉了。

      3、跑步前吃香蕉的注意事项。吃完香蕉后要让肠道充分消化，而且要注意吃太多香蕉会导致腹胀，影响运动效果，所以每次吃香蕉的数量一定要适可而止。

      总结：跑步前吃香蕉有好处，但首先应该注意香蕉吃多了会导致腹胀，影响运动效果，所以吃香蕉时一定要注意把握量。一般情况下，跑步前半小时吃一根香蕉比较好，如果是长跑运动，可以在跑步前两小时吃一根香蕉，以补充营养物质。

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