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跑步后吃香蕉有什么好处(跑步后吃香蕉有什么好处吗)

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跑步后吃香蕉有什么好处(跑步后吃香蕉有什么好处吗)

导读：锻炼身体是每个人的责任，但是锻炼完身体后又需要做些什么？大家都知道在运动后有吃补充能量的习惯，那么吃香蕉在运动后有什么好处呢？下面就来分析一下“跑步后吃香蕉有什么好处”问题给出合理的答案。

      导读：锻炼身体是每个人的责任，但是锻炼完身体后又需要做些什么？大家都知道在运动后有吃补充能量的习惯，那么吃香蕉在运动后有什么好处呢？下面就来分析一下跑步后吃香蕉有什么好处”问题给出合理的答案

      1、补充营养

      运动后，人体中所消耗的营养会很大，而香蕉里含有大量的糖分，补充了体内的能量，还有一定量的维生素以及矿物质，能够补充运动后营养的损失。

      2、调节水平衡

      运动期间，我们的身体可能会暂时失去一定的水分，而吃香蕉可以帮助恢复，因为香蕉含有大量的钾元素，可以起到调节水盐代谢，和补充水分的作用，恢复身体的水平衡。

      3、促进消化

      运动后，人体代谢会有所影响，导致消化不良，而香蕉可以帮助恢复消化功能，这是香蕉中所含有的粗纤维素，维生素，糖分和钾都可以消除体内的总毒素，促进消化的功能。

      4、降低血液酸碱度

      在运动时，机体的代谢会加快，血液会变得较酸性，而香蕉含有大量的钾元素，钾可以抑制体内的酸性，调节血液中的酸碱度，有效调节体内的PH值，增强机体的免疫能力。

      5、缓解肌肉酸痛

      有上分析吃香蕉含有大量的维生素，能补充运动后因为营养损失而引起的肌肉酸痛，同时香蕉中的植物纤维，维生素B6，也可以有效缓解运动后肌肉酸痛。

      总之，跑步后吃香蕉有很多好处，不仅可以在短期内补充运动后消耗大量的营养，更可以帮助人体恢复营养平衡，促进消化，调节血液的酸碱度，预防和减轻运动后的肌肉酸痛，这样做对身体会有更好的保护作用。但是要注意，千万不要吃过量，也不能把它用作唯一的补充营养方式，应当及时搭配其它营养物质来摄取，这样才能让自己保持健康。

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