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跑步后喜欢吃香蕉吗为什么(跑步后喜欢吃香蕉吗为什么会胖)

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跑步后喜欢吃香蕉吗为什么(跑步后喜欢吃香蕉吗为什么会胖)

导读：跑步是一种很好的减肥运动，但在跑步后喜欢吃香蕉也是有原因的，为什么需要吃香蕉呢？本文将探讨跑步后喜欢吃香蕉的原因和好处。

      导读：跑步是一种很好的减肥运动，但在跑步后喜欢吃香蕉也是有原因的，为什么需要吃香蕉呢？本文将探讨跑步后喜欢吃香蕉的原因和好处

      跑步时会消耗大量能量，来源于体内三种能量糖类：葡萄糖、可溶性淀粉和乳糖。跑完一段路后，这些能量糖类就会减少，会造成身体缺乏热量，那时吃香蕉就再合适不过了。

      香蕉是有营养的水果，含有丰富的蔗糖，容易被人体吸收，是恢复体能的最佳食物之一，可以帮助身体补充缺少的热量。此外，香蕉中富含的钾可以帮助人体排毒，有助于改善肌肉酸痛的情况。此外，香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。

      此外，香蕉还含有许多其他营养成分，如维生素B6、铁、磷、钙、镁和碳水化合物，这些成分都可以帮助人体补充消耗的营养，保持身体健康。

      因此，跑步后吃香蕉可以帮助补充消耗的能量、排毒改善肌肉紧张感并促进消化，但也不能过量食用。一般建议每天最多只吃1-2个香蕉，否则会增加饮食总量，而跑步目的是减少身体脂肪。

      总结：跑步后喜欢吃香蕉是有原因的，它可以帮助补充消耗的能量、排毒改善肌肉紧张感和促进消化，但是也不能吃太多，一般建议每天最多1-2个。

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