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跟香蕉的热量是多少(香蕉的热量比苹果高吗)

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跟香蕉的热量是多少(香蕉的热量比苹果高吗)

文章导读：香蕉是大家常吃的水果，许多人都想知道它的热量是多少。本文将探讨香蕉的热量数值，以及限制香蕉食用的理由。

      文章导读：香蕉是大家常吃的水果，许多人都想知道它的热量是多少

      香蕉是一种热量价值较低的食物，每100克的香蕉平均含90千卡热量，其中碳水化合物含量为21克，蛋白质含量不足1克，脂肪含量也不足1克。香蕉含有维生素A、维生素B6、维生素C、钾、镁，及少量的磷、铁、锰等矿物质。

      然而，香蕉中糖分比较高，由于它有较多的果糖，因此易引起血糖升高，因此，糖尿病患者在进食香蕉时，应当安排正确的保健管理。此外，有些人认为大量食用香蕉会导致钾离子在体内沉积，使体内钠离子浓度升高，导致高血压，但研究表明，目前尚无证据支持这种说法。有些人认为每天吃几根香蕉会使体重变得很快，但这也是没有得到证实的。

      综上所述，香蕉是一种热量价值较低的食物，每100克的香蕉平均含90千卡热量。虽然香蕉的果糖和钾离子含量可能对糖尿病和高血压患者不利，但它仍是一种健康的零食，偶尔吃几个也不会对身体有害；吃多了也不会使体重增加。

      总结：本文介绍了香蕉的热量值，以及限制香蕉食用的理由。结论是：香蕉是一种热量价值较低的食物，每100克的香蕉平均含90千卡热量；虽然香蕉的果糖和钾离子含量可能对糖尿病和高血压患者不利，但它仍是一种健康的零食，偶尔吃几个也不会对身体有害；吃多了也不会使体重增加。

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