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运动了为什么吃香蕉(运动了为什么吃香蕉会拉肚子)

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运动了为什么吃香蕉(运动了为什么吃香蕉会拉肚子)

导读：很多人都知道运动非常重要，尤其是锻炼身体的运动。但是你知道运动完之后应该吃什么样的食物来增强运动效果吗？本文将介绍，为什么运动后要吃香蕉。

      导读：很多人都知道运动非常重要，尤其是锻炼身体的运动

      为什么运动后吃香蕉？首先，香蕉富含碳水化合物，可以替代运动后糖原和能量的燃料。运动后，身体缺少了大量的能量，而碳水化合物是最能快速恢复这些能量的物质，因此运动后吃香蕉可以补充身体运动所消耗的糖原和能量。其次，香蕉中含有大量的钾，它可以促进钠和水的排泄，从而防止运动后的肌肉痉挛。此外，香蕉还能起到补充钙，促进骨骼的生长及强壮的作用。香蕉中的天然维生素和矿物质也可以起到护肝，抑制胆固醇吸收的功能。

      另外，香蕉中更含有大量的纤维素，它有助于消化，维护肠道健康，预防便秘。总之，香蕉中含有的营养素可以起到修复训练过程中消耗的热量，提高运动效率的作用。

      总结：香蕉是运动后补充营养的不二之选，因为它富含碳水化合物，可以替代运动后糖原和能量的燃料；含有大量的钾，可以防止运动后肌肉痉挛；而且还有维生素和矿物质，可以起到护肝，抑制胆固醇吸收的作用，同时还有助于消化，预防便秘。因此，运动后吃香蕉不仅可以补充营养，而且还可以提高运动效果。

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