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运动人吃香蕉会胖吗为什么(运动人吃香蕉会胖吗为什么不胖)

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运动人吃香蕉会胖吗为什么(运动人吃香蕉会胖吗为什么不胖)

导读：运动锻炼是重要的，但是运动后要补充营养，也可以通过吃水果来补充，但是吃香蕉会不会让运动人胖？下面我们将深入分析运动人吃香蕉会不会胖吗。

      导读：运动锻炼是重要的但是运动后要补充营养也可以通过吃水果来补充

      运动人经常关心的一个问题就是能否吃水果，比如香蕉。由于香蕉有营养，含有维生素，又有纤维，可以补充营养，很多运动人都有吃香蕉的习惯。所以，这里就可以总结出“吃香蕉可以补充运动后消耗的营养”这样一个道理。

      但是，有些人担心吃香蕉之后会变胖，尤其是健美运动人士，他们总是会担心吃水果会增加体重。那么，运动人吃香蕉会不会胖呢？

      首先，作为一种高热量的水果，香蕉的卡路里比较高。根据美国营养学院的介绍，一个中等大小的香蕉（约122克）含有约105千卡的能量，比其他水果的卡路里高了很多。

      其次，在饮食方面，运动人士要注意热量的摄入，要比正常人少吃，以防进食超量，以免体重上升。而香蕉是高热量水果，而且口感香甜，容易引起过量摄入，所以运动人士吃香蕉时要注意控制食量。

      再者，香蕉含有淀粉，不过淀粉含量也不高，而且大部分淀粉可以在人体内分解糖分，这样就不会让体重变得更高。

      综上所述，运动人吃香蕉不会马上变胖，因为它只是产生一定量的热量，但需要注意控制饮食量，在饮食补充方面，可以补充维生素和纤维素，以帮助提高运动效果，但一定要注意控制食量，以免对身体造成负面影响，同时还应定期进行体重检测，平时多锻炼，均衡饮食才是健康的原则。

      总结：运动人士可以多吃香蕉补充营养，但要注意控制食量，不要超量摄入，同时还要定期检查体重，保持健康的饮食习惯，才能达到更好的运动效果。

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