1. 香蕉大全首页
  2. 种植

运动以后吃多少香蕉(运动以后吃多少香蕉好)

人人揉揉 • • 种植

运动以后吃多少香蕉(运动以后吃多少香蕉好)

导读：运动以后应该吃多少香蕉？运动是健康的最佳选择，在运动之后，摄入足够的营养成分如香蕉等也十分重要。本文将为你介绍怎样运动以后吃多少香蕉，以及为何要吃香蕉。

      导读：运动以后应该吃多少香蕉？运动是健康的最佳选择，在运动之后，摄入足够的营养成分如香蕉等也十分重要

      从基本原则来看，在运动以后，为了补充损耗的热量和营养，应该吃多少香蕉取决于个人质量、活动强度和活动时间等因素。一般来说，中等强度的运动后，应当摄入2-3个香蕉。而中等到高等强度的运动后，摄入4-6个香蕉是理想状况。

      不要吃太多的香蕉，在一次运动以后，应当保持一定的饮食平衡，因此，除了香蕉，还应摄入其他食物，如豆子、鸡蛋、牛奶或豆浆等等，以补充碳水化合物和蛋白质，充分补充热量和营养。

      另外，运动以后摄入水果时，最好在30分钟内进行，以利于消化，加快补充能量的效果，香蕉是碳水化合物和水分的绝佳来源，能够大大降低运动后的肌肉疲劳和酸痛。

      而且，香蕉中的钾元素也具有很好的补水效果，其中的碳水化合物能够帮助运动者补充能量，而多不饱和脂肪酸可以减缓衰老，有利于肌肉的发展和增长，有助于抵御体力活动产生的伤害，改善运动者的体质。

      总结：因此，在运动以后，应当控制摄入量，摄入2-3个香蕉（中等强度）或者4-6个香蕉（中到高强度），并且配合其它营养型食物，以满足自身的营养需求，降低运动后的疲劳，同时也能有效促进运动者的健康。

原创文章，作者：人人揉揉，如若转载，请注明出处：http://www.ferramentadami.com/show_3650.html

人人揉揉人人揉揉
0 0
上一篇 1天前
下一篇 1天前

相关推荐