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运动前什么时候吃香蕉好(运动前什么时候吃香蕉好一点)

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运动前什么时候吃香蕉好(运动前什么时候吃香蕉好一点)

导读：运动前吃香蕉的好处可不是今天才有的，运动前吃香蕉能够起到调节体内水和电解质，降低血液中乳酸含量，促进糖分吸收，为运动提供能量等功效。因此，运动前吃香蕉是有必要的，但也需要注意一些问题才能充分享受运动带来的乐趣。

      导读：运动前吃香蕉的好处可不是今天才有的运动前吃香蕉能够起到调节体内水和电解质降低血液中乳酸含量

      1. 运动前吃香蕉可以增强持久力

      在运动前吃香蕉，可以提高身体长时间持续运动的能力。由于香蕉中富含淀粉和糖类，它们可以进入血液流动，延缓肌肉疲劳，增加持久力，使人在运动中游泳更久。

      2. 运动前吃香蕉能防止运动受伤

      由于香蕉含有钾元素，运动前吃香蕉可以稳定钾的含量，减少痉挛和发病的几率，并有助于预防运动受伤。

      3. 运动前吃香蕉可以补充活力

      在运动前吃香蕉，可以得到足够的热量，补充能量，获得充足的精力，提升运动效果。

      4.运动前吃香蕉可以维持心血管系统的健康

      香蕉中还含有许多维生素和矿物质，比如钙、磷、维生素B群、维生素C等，对维护心血管系统的健康至关重要。

      5. 运动前吃香蕉可以有效控制体重

      香蕉的热量仅为90千卡，而且含有大量的纤维素，能有效填充肚子，防止进食过量，帮助控制体重。

      总结：以上是运动前吃香蕉的益处，诸如增强持久力，预防受伤，补充活力，维持心血管系统的健康，控制体重等。但是注意，一般不建议在竞技性运动前进食，避免拉肚子，影响运动效果。此外，不要只吃香蕉，还应根据活动的类型选择不同的运动前食物，以达到最佳效果。

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