导读：运动的利益有很多，其中尤以锻炼身体最为重要。那么必要运动之后该如何选择才能营养均衡？香蕉作为一种丰富营养的食物，是否用作运动前或运动后的补充也是很多人关切的问题。本文将讨论运动吃多少香蕉才合适。
运动前吃香蕉营养补充：在运动前，人们可以选择比较正常量的香蕉来做为补充，一般摄入量为1-2个。吃香蕉运动前，可以让人在活动时摄取更充足的热量，以保证体质的高强度活动，这样才能获得最大的运动效果。
运动后吃香蕉营养补充：而运动后，香蕉除了有补充热量的作用外，还可以有解疲劳，维持肠道菌群平衡，促进肌肉恢复、调节血糖水平等作用，通常推荐摄入量为2—4个。另外，通常运动后可以再加上一些其他的水果，如坚果，橙子等，以更好的增加营养补充。
总结：总而言之，运动前和运动后吃香蕉的摄入量是不同的，运动前一般推荐摄入1-2个，运动后推荐摄入2-4个，当然，也可以在吃香蕉的同时，辅以其它水果类食物作为营养补充，从而更好的达到营养均衡的效果。
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