运动吃香蕉有什么危害(运动吃香蕉有什么危害和好处)

【导读】运动吃香蕉因其味道清甜、食用方便，营养价值高等特点，一度受到人们的喜爱，但其实吃香蕉在运动前或运动过程中有不小的危害。本文将从运动时的血液成分变化、消化能力下降、体内水分失衡、运动强度受影响等几方面详细介绍运动吃香蕉的危害。



      一、运动吃香蕉会影响血液成分变化

      血液是体内贮存、输送氧气与营养物质以及调节机体内部环境的重要液体，平常情况下，血液中的血糖比例为4-6mmol/L，而吃香蕉会使血糖快速上升，若是在运动的过程中服用，就可能会致使血液中血糖过量，给机体带来危害，此外，香蕉中含有大量脂肪质，若在运动前服用，长期的运动负荷甚至会造成脂质血症的发生，另外，也会影响血液中的乳酸检测，乳酸是机体产生疲劳应激必备的，但若血液中乳酸水平过高，会影响机体在运动中恢复时间，而且乳酸过高也会对肝脏造成损伤。

      二、运动吃香蕉会降低消化能力

      消化系统是机体营养的重要组成部分，消化能力的好坏直接关系到机体摄取的营养物质，而香蕉含有很多的碳水化合物，以及脂肪、蛋白、维生素等，虽然很多人都认为香蕉具有很高的营养价值，但其实吃香蕉会抑制消化酶的分泌，从而影响消化能力，甚至可能造成肠道变性，从而导致营养不良，尤其在运动前吃一个整香蕉，营养物质吸收会受到影响，会影响到机体的运动能力。

      三、运动吃香蕉可能会导致水分失衡

      香蕉的含水量很高，在运动前服用香蕉，会影响机体的水分平衡，运动过程中会继续消耗机体的水分，而服用香蕉后，会在短时间内大量的摄取水分，可能会造成机体过度的反应，从而影响机体的运动水平，而机体短时间内大量摄取水分以后，也有可能引起机体吸收能力不足，从而导致机体水分失衡，从而影响机体的运动表现。

      四、运动吃香蕉会影响运动强度

      由于香蕉含有大量的碳水化合物，其糖分水平较高，如果在运动前服用香蕉，会大量摄取碳水化合物，并使血糖水平大量上升，而运动期间血糖水平超标，运动强度就会受到影响，另外，因为香蕉的消化时间较长，也会使体内糖分的消耗不及时，从而影响到运动过程中的动力负荷，这会直接影响到运动者运动时间、强度以及效果等。

      总结：从上述内容可以看出，运动吃香蕉有一定的危害性，由于它会影响血液成分变化、降低消化能力、造成水分失衡以及影响运动强度等，因此，在运动前要避免吃太多香蕉，以防出现意外情况，同时在运动时也要避免短时间大量服用香蕉，以保证机体的健康状态。

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