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运动吃香蕉补什么(运动吃香蕉补什么营养)

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运动吃香蕉补什么(运动吃香蕉补什么营养)

导读：在运动时，吃香蕉是一个明智的补充方案，可以帮助我们恢复活力，提高运动能力。那么，运动吃香蕉补什么呢？本文将专门讨论运动吃香蕉补什么，指出它可以补充人体必需的养分，改善运动状态，有助于更好地发挥运动作用。

      导读：在运动时吃香蕉是一个明智的补充方案可以帮助我们恢复活力

      一、运动吃香蕉补充热量

      通过运动，我们消耗大量的热量，所以运动后补充热量是很有必要的。香蕉是一种富含淀粉和碳水化合物的水果，每100克可以提供约90千卡饮食能量，比一些其他水果都要多。此外，香蕉中还含有大量的维生素B6和维生素C，可以改善肝脏的新陈代谢，增强体力和免疫力。

      二、运动吃香蕉补充钾

      钾是必需的矿物质之一，它在维持细胞水平和神经肌肉功能、促进新陈代谢有重要作用。我们在运动时，会排出大量的汗液，带走了大量的钾。而香蕉是一种含钾丰富的水果，每100克香蕉含有约360毫克钾。因此，运动吃香蕉可以补充钾，确保我们充足地摄取钾。

      三、运动吃香蕉改善运动状态

      香蕉还含有若干抗氧化剂，如硒和烟酸等，可以抑制自由基的形成，防止细胞和组织遭受氧化伤害。此外，香蕉中还有大量的维生素B，可以帮助我们调节神经系统，调整情绪，使我们保持更强的意志力和更佳的运动状态。

      总结：以上就是运动吃香蕉补什么的详细介绍，我们可以看出，运动吃香蕉可以补充人体必需的养分，改善运动状态，有助于更好地发挥运动作用。但是，我们也要注意香蕉的摄入量，以免摄入过多，影响健康。

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