运动后为什么建议吃香蕉(运动后为什么建议吃香蕉和苹果)

电视 • 21小时前 • 百科

导读：很多人都喜欢做运动，其中最常见的就是跑步、瑜伽、仰卧起坐等，但运动后却会出现腿部疲劳感，那么可以吃一下香蕉来缓解这种状况。本文将阐述吃香蕉运动后的好处，以及一些建议和注意事项，保持良好的运动习惯。



      运动后吃香蕉的好处

      1、恢复能量：香蕉含有大量的糖分，是一种快速恢复体力的有效食物，并且香蕉的纤维素和膳食纤维含量也比较高，可以帮助肠胃消化，促进血糖升高及有助于运动者体力恢复。

      2、提供营养：香蕉含有丰富的维生素，有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E等，还有大量的钾元素，可以帮助调节肌肉细胞复原和新陈代谢，以及调节血压，解决运动后的水肿问题，更有助于恢复运动后的肌肉疲劳状况。

      3、预防疼痛：香蕉含有丰富的抗氧化剂，有助于抗疼痛和减轻肌肉酸痛，还可以预防未来可能出现的运动损伤。

      4、提高免疫力：香蕉中富含维生素C、维生素B6等，有助于提高机体免疫力，壮大淋巴结，预防抗感染，同时还可以增强血液循环，抗疲劳效果显著。

      注意事项

      1、要求合理：一般来说，成年人每天吃一两个香蕉已足够满足需求，如果体重特别重的人，可以增加量，但不要过量，也不要一次性把一个香蕉全部都吃完，否则会因为摄入过多的热量而影响健康。

      2、注意饮水：香蕉可以用来恢复运动后的能量，但是最好还是配合适量的饮水，以补充体内缺失的水分，增进血液循环，同时还可以清除体内废物，促进运动恢复。

      3、搭配食物：为使运动后吃香蕉带来最好的效果，你可以将它搭配其他有营养价值的食物，如牛奶、坚果、全麦面包等，增加营养的摄入量。

      总结

      吃香蕉运动后可以帮助恢复能量，提高营养，预防疼痛和提升免疫力，但在吃香蕉时要注意自己的体重，不要暴食，要配合适量的饮水和其他营养食物，保持良好的运动习惯。

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