运动后吃什么比较香蕉好(运动后吃什么比较香蕉好一点)

运动后吃什么比较好？答案是“有规则的营养的摄入更好”。吃什么与协调的营养摄入有关，做体育锻炼只是为了健康，但只有在既定的营养基础上，才能真正受益于运动。



      导读：本文将介绍运动后吃什么才最好，大家都知道要做运动来保持健康，但运动后如何正确进行饮食也不可忽视。吃什么比较好？来看看吧。

      一、运动后饮食搭配建议

      1、多吃一些碳水化合物：碳水化合物是支撑体能的主要营养素，比如：豆制品、全麦粉、面包、米饭、高粱、玉米、薯类等都可以作为碳水化合物的食物来提供运动后的能量补给，保证能量的消耗和补充。

      2、多吃一些蛋白质：蛋白质是肌肉维持和增长的基本建设材料，因此要多吃一些高蛋白的食物，例如：豆腐、牛肉、雏鸡、蛋类等富含蛋白质的食物。

      3、多吃一些脂肪：少量的脂肪是有益的，可以取代碳水化合物作为运动后的能量来源，但一定要合理搭配！适当的摄入橄榄油、芝麻油、植物油等的健康油脂，可以让身体更加健康。

      4、多吃一些维生素和矿物质：维生素和矿物质可以帮助身体免疫力增强，改善组织的恢复能力，促进新陈代谢，维持内分泌平衡，大豆制品、海带、豆芽、绿叶蔬菜、香蕉、海鱼、瘦肉、鸡蛋等都含有丰富的维生素和矿物质。

      二、运动后饮食建议总结

      1、运动后要及时补充能量，可以多吃一些碳水化合物，如：豆制品、全麦粉、面包、米饭、高粱、玉米、薯类等；

      2、多吃富含蛋白质的食物，如：豆腐、牛肉、雏鸡、蛋类等，以保证肌肉的建设和发展；

      3、吃一些健康的油脂，如：橄榄油、芝麻油、植物油等；

      4、搭配食用富含维生素和矿物质的食物，如：大豆制品、海带、豆芽、绿叶蔬菜、香蕉、海鱼、瘦肉、鸡蛋等。

      总结：运动后吃什么最好，要根据自己的需要合理搭配，储存足够的能量，让身体得到充分的营养支持，使自己在运动中体力更加充沛，长期坚持运动才能受益于运动。