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运动后吃多久香蕉最好(运动后吃多久香蕉最好减肥)

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运动后吃多久香蕉最好(运动后吃多久香蕉最好减肥)

导读：运动后吃香蕉有各种好处，但大家不太清楚运动后吃香蕉最好要多长时间，下面我们就来谈谈这一问题。

      导读：运动后吃香蕉有各种好处，但大家不太清楚运动后吃香蕉最好要多长时间，下面我们就来谈谈这一问题

      在运动后吃香蕉最好要多长时间可并不是一个简单的问题，因为运动强度不同，运动者的身体特征也不同，在运动后吃香蕉时间也需要随之相应的调整，一般情况下，运动的频率不高的人是可以在运动后45分钟内食用香蕉以便补充体内消耗的能量，强度较大的人，在运动后2－3小时内食用香蕉最好。

      为什么运动后吃香蕉最好要调整时间呢？原因在于香蕉是一种高糖水果，其中含有的糖类成分可以快速补充体内消耗的能量，而运动后，体内的胰岛素会增加，使得糖类物质吸收受到影响，如果在运动状态下吃香蕉，会让体内的胰岛素将糖类物质吸收的更加迅速，从而使得糖分消耗的更快，体内的糖分消耗的越快，更容易感到疲劳。

      此外，补充运动后的能量，除了吃香蕉，还可以吃一些低糖的水果，比如苹果、梨子、橙子等，它们也含有较多的维生素、矿物质等，可以满足身体对微量元素的需求，并且它们的糖类成分更加接近蛋白质所需，给体内提供持久的能量，补充消耗的能量较长时间有效。

      总结：对于不同运动强度的人群，运动后吃香蕉最好要调整时间，一般情况下，运动的频率不高的人是可以在运动后45分钟内食用香蕉以便补充体内消耗的能量，强度较大的人，在运动后2－3小时内食用香蕉最好。另外，还可以选择一些低糖的水果，满足身体对微量元素的需求，补充消耗的能量较长时间有效。

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