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运动后吃多少个香蕉(运动后吃多少个香蕉好)

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运动后吃多少个香蕉(运动后吃多少个香蕉好)

导读：随着人们越来越重视身体健康，每天运动成为了很多人的习惯。一项运动后，人们除了需要休息充分恢复之外，有时候还会问自己“该吃多少个香蕉”。本文将介绍运动后应该如何选择吃多少个香蕉，并提出相应的建议和条例。

      导读：随着人们越来越重视身体健康，每天运动成为了很多人的习惯

      香蕉是我国常见的水果之一，它可以补充人体所需的营养，提供能量。许多运动员推荐在运动后吃一些香蕉，以补充能量，促进有效的恢复。但是，不同的人在运动后吃多少个香蕉依然有着不同的建议。

      1. 体重超过65kg的人，运动后每天摄入3-4个香蕉即可。这样的摄入量可以为人体提供足够的糖分和营养，帮助身体快速恢复。

      2. 体重低于65kg的人，每天运动后摄入2-3个香蕉即可，也可以根据自身实际情况进行调整。

      3. 如果是中长跑，那么可以摄入4-6个香蕉，保证糖分充足。除此之外，还可以根据个人喜好选择苹果、橙子等其他水果来补充营养。

      4. 参加竞技运动（如体操、篮球、网球等）时，一般建议摄入2-3个香蕉，也可以根据自身实际情况适当增加。

      此外，运动时还应注意适当的补充水分，以保证身体的水分充足。另外，最好在运动后的一个小时内进食，以促进有效的身体恢复。

      总结：运动后吃多少个香蕉，由个人体重及运动类型决定。体重超过65kg的人，每天运动后摄入3-4个香蕉；体重低于65kg的人，每天运动后摄入2-3个香蕉；若是中长跑，则可以摄入4-6个香蕉，参加竞技运动的可以摄入2-3个香蕉。同时，运动时也要注意适当地补充水分，并在运动后的一个小时内进食。

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