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运动后吃多少香蕉合适(运动后吃多少香蕉合适呢)

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运动后吃多少香蕉合适(运动后吃多少香蕉合适呢)

导读: 在运动后应该考虑摄取以香蕉为主的水果，但是如何认识到和判断吃多少香蕉才适合人体恰当，这一研究需要仔细的观察。

      导读: 在运动后应该考虑摄取以香蕉为主的水果，但是如何认识到和判断吃多少香蕉才适合人体恰当，这一研究需要仔细的观察

      香蕉可以充分地满足人体日常活动和锻炼产生大量能量的需求，是有益健康的优质水果，运动完成后，摄取香蕉可以及时给予人体恰当的补充。而在吃香蕉方面，营养学家提出，一般成年人每天吃1-2个香蕉是适合的，如果运动较多，每天吃2-3个香蕉也是很适合的，可以让身体更加健壮，基本可以满足人体对营养的需求。

      香蕉有着丰富的营养价值，其中含有较多的碳水化合物和矿物质，还有蛋白质等，其中的碳水化合物含量达到20%以上，是糖类物质的主要来源。此外，香蕉还含有多种维生素和水溶性的膳食纤维，能有效补充体内的水分。

      此外，香蕉还含有糙米，糙米能有效改善脂肪肝，预防心血管疾病，降低血脂，保护肝脏，减少血压等。由此可见，香蕉不仅能补充体力，还可以起到抗衰老、抵御疾病的作用。

      总之，吃香蕉可以给人们带来健康收益，但是要想真正利益，还是要拿捏好摄取量，一般成年人，每天吃1-2个香蕉就可以满足对营养的需求，如果运动较多的话，每天吃2-3个香蕉也是可以的。

      总结：香蕉是一种优质的水果，吃香蕉能有效补充营养，运动后摄取适当的香蕉可以及时给予身体恰当的补充，一般成年人每天吃1-2个香蕉就能满足对营养的需求，如果运动较多，每天吃2-3个香蕉也是很适合的。

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