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运动后多久吃香蕉和鸡胸肉(运动后多久吃香蕉和鸡胸肉好)

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运动后多久吃香蕉和鸡胸肉(运动后多久吃香蕉和鸡胸肉好)

【导读】运动后多久可以吃香蕉和鸡胸肉？很多人都有这样的疑问，要想更好地保障自己的营养，需要注意一些注意事项。所以本文将围绕运动后多久可以吃香蕉和鸡胸肉这个问题，详细介绍一些建议及相关条例。

      【导读】运动后多久可以吃香蕉和鸡胸肉？很多人都有这样的疑问，要想更好地保障自己的营养，需要注意一些注意事项

      运动后吃香蕉和鸡胸肉的原则：

      1.不要立即进食。正常的情况下，运动结束后约30分钟内不建议进食，可以喝点水补充体内的液体和电解质，以便让身体恢复正常。

      2.控制摄入量。运动后约1小时后可以进食，香蕉是含糖量较高的水果，运动后应适量吃，不要吃太多，一般不要超过一个中等大小，可以调整摄入量来保证营养平衡。

      3.选择鸡胸肉作为蛋白质补充。鸡胸肉是一种低脂肪的蛋白质，可以帮助身体补充更多的营养，但也不要吃太多，一次摄入量一般不超过一个鸡胸肉的大小。

      4.结合碳水化合物。最好在吃香蕉和鸡胸肉时结合适量的碳水化合物，比如面包、米饭等，一般来说在运动后吃一次性摄入碳水化合物约0.5~0.7g/kg的量，用来补充消耗的营养素。

      5.多饮水。运动后应该多喝水，可以替代掉运动时的液体损耗，促进身体的恢复，一般来说，运动后应该多喝400~500ml的水，以恢复体内缺乏的液体。

      此外，关于运动后多久吃香蕉和鸡胸肉的问题，还有很多情况要考虑，比如运动强度、运动时间、当天营养摄入量等，因人而异，不能统一采取同样的做法。

      【总结】以上是关于运动后多久吃香蕉和鸡胸肉的一些建议和条例，但由于人的体质状况各不相同，一般来说运动后30分钟内不要进食，约1小时后适量进食，结合适量的碳水化合物，同时多喝水，以此达到最佳的营养摄入。

原创文章，作者：大大，如若转载，请注明出处：http://m.ferramentadami.com/show_3854.html

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