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运动后多久吃香蕉好(运动后多久吃香蕉好一点)

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运动后多久吃香蕉好(运动后多久吃香蕉好一点)

** 导读：运动后，人们可通过饮食来恢复精力，营养，以及补给体内所需的元素，其中在健康的饮食中，香蕉可以说是最好的选择，那么运动后吃香蕉好呢？本文将展开讨论，总结出运动后吃香蕉的最佳时机。

      ** 导读：运动后人们可通过饮食来恢复精力营养

      从新陈代谢的角度中来讲，运动后的正常新陈代谢是回到前运动的状态的必要过程。首先，细胞膜和酶系统需要水，钠，钾，钙等离子供应，其次，协同糖、脂肪、蛋白质等营养素来源，如能在运动后及时补充这些物质，就可以有效地缓解运动前和运动后的疲劳，恢复营养，防止肌肉损伤和骨骼损伤。

      香蕉具有良好的补充营养功能，因为它含有丰富的维生素A、B、C、E，有助于激活肌肉的代谢和恢复体力。香蕉的碳水化合物含量很高，可恢复体力并保护肌肉，可改善肌肉和骨骼损伤，促进肌肉伤痕愈合，增强抗病能力，加强耐力，提高运动表现和拳击技术，从而充分发挥体育运动的作用。

      因此，在运动后吃香蕉有助于身体的恢复，可以很好的满足身体对水分和营养素的需求，并有助于减轻肌肉疲劳，避免运动后的不适症状。

      总结：运动后吃香蕉好的时机是20~30分钟，这个时间考虑到运动前和运动后的疲劳，恢复体力，减轻肌肉疲劳，从而达到最佳状态。香蕉富含多种营养素，能有效补充维生素，激活肌肉和免疫细胞，保护身体健康。

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