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运动后多久吃香蕉比较好(运动后多久吃香蕉比较好一点)

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运动后多久吃香蕉比较好(运动后多久吃香蕉比较好一点)

导读：运动后，吃香蕉可以快速补充能量，减少伤害，提升训练效果，但是要注意在什么时候吃香蕉，有什么利弊会更好地帮助我们改善健康。

      导读：运动后吃香蕉可以快速补充能量减少伤害

      香蕉是很多人的最爱，为什么呢？因为它不仅味道香甜，而且对于运动后的补充也有很大的帮助，所以香蕉也被称为“运动的神棍”。那么，运动后多久吃香蕉用来补充能量比较好呢？

      通常来说，运动后30-45分钟吃一根香蕉是最好的，这可以让你快速补充糖分、维生素和矿物质。香蕉含有大量的碳水化合物，可以帮助你缓解疲劳，改善运动后的肌肉恢复情况。吃一根香蕉可以补充20-45克的碳水化合物，这正是你在运动后需要的。

      此外，香蕉还富含维生素B6，它可以促进血液循环，帮助预防运动后的疼痛，让你更快的恢复身体的能量。另外，香蕉中还含有钾、镁、钙等矿物质，可以补充运动中流失的微量元素，并抑制尿酸，让你保持觉得清新舒畅。

      当然，在运动前吃香蕉也是可以的，这样可以一定程度上提升你的体能，多吃香蕉可以更好的促进体内的氧气代谢，让你比一般人更有耐力。

      综上所述，要想达到最佳的体能补充效果，最好是在运动之前，运动之后都吃香蕉，最好是30-45分钟吃一根左右，充足的摄入糖分、维生素和矿物质，让你的训练效果更加显著，也不容易受伤。

      总结：运动前和运动后都应吃香蕉来维持身体健康，充足的摄取碳水化合物\、维生素B6和矿物质，有利于促进身体恢复，改善训练效果，减少伤害。最好运动前后30-45分钟吃一个香蕉，更有利于应对健身运动。

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